1 chou vert (très pauvre en calories et riche en fibres),
6 tomates fraîches ou une boîte de tomates
pelées, 1 gros oignon (accélère le métabolisme et favorise la digestion),
1 poivre vert (excellente source de vitamine C),
4 tiges de céleri (effet diurétique et détoxifiant),
2 carottes (riches en fibres et vitamines essentielles)
3 gousses d’ail (régule naturellement le taux de sucre dans le sang et favorise la digestion)
1 cube de bouillon de légumes non salé ou bouillon
maison 1 à 2 litres d’eau
. Sel et poivre (à utiliser avec parcimonie).
Un mélange d’herbes et d’épices : persil, curcuma, gingembre ou paprika pour stimuler le métabolisme
Soupe maison brûle-graisse : la recette miracle pour perdre 10 kg naturellement en 1 mois
Comment préparer une soupe brûle-graisse maison
Préparation:
Préparez les légumes : coupez le chou, les carottes, le céleri, l’oignon, le poivron et l’ail en petits morceaux.
Sautée : Faites revenir l’oignon et l’ail dans une grande poêle pendant quelques minutes dans un filet d’huile d’olive ou un peu d’eau jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
Ajoutez les légumes : Ensuite, ajoutez les carottes, le céleri, les poivrons, le chou et les tomates (coupés en morceaux s’ils sont frais).
Versez le bouillon : ajoutez l’eau (1 à 2 litres, selon l’épaisseur souhaitée) et le cub de bouillon de légumes.
Assaisonnement : Ajoutez sel, poivre et saveur avec vos herbes et épices brûle-graisse préférées pour une touche savoureuse et vivifiante.
Faites mijoter : Couvrez et laissez mijoter à feu moyen pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres.
Mixer (optionnel) : Pour une texture veloutée, mixez la soupe dès qu’elle a bouilli
Dag 1 : De détox kickoff
Savourez cette soupe brûle-graisse autant que vous le souhaitez le premier jour, chaque fois que vous avez faim. Il remplace facilement les repas et purifie votre corps. Grâce à sa forte teneur en fibres et à son faible taux calorique, vous resterez rassasié sans prendre une once de plus.
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Légume
pain blanc
Fromage
Ail
légumes
Farine
beurre
farine
crème
Beurre
Les jours suivants : un plan de perte de poids équilibré
